همیشه نباید انتظار کمک از دیگران داشت.
گاهی خود باید به داد خودمان برسیم. از جمله کمک‌هایی که به این دسته تعلق می‌گیرد خواندن کتاب هایی با مضمون “خودیاری” است که کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از همان دسته می‌باشد.
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نوشته‌ی جفری یانگ و جنت اس کلونسو می‌باشد که با تمرکز بر دوران کودکی افراد ریشه‌ی اختلالات شخصیتی را مورد بررسی قرار می‌دهد و تلاش می‌کند با ارائه‌ی روش‌های ساده و کاربردی، به خواننده در جهت بهبود وضعیت یاری برساند.
«نویسنده با استفاده از تصاویر مطالعات موردی، هر یک از تله‌های زندگی را توصیف می‌کند، در مورد ریشه‌های آن در تجربه کودکان بحث کرده و پرسشنامه‌ای برای ارزیابی خود ارائه می‌دهد. او سپس برنامه‌ای را برای تغییر با استفاده از فنون تجربی (در تماس با فرزند درونی) گرفته تا شناختی (نوشتن یک مورد برای مقابله با تله‌های زندگی) و نیز رفتاری (مشخص کردن رفتارهای خاص برای تغییر) ارائه می‌دهد.»
در مقدمه این کتاب با چنین سوالاتی مواجه می‌شویم:
آیا مدام به سمت رابطه با افرادی کشیده می‌شوید که با شما سرد برخورد می‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که نزدیک‌ترین افراد به شما، به اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند یا درکتان نمی‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که ذاتا فردی دچار کمبود هستید که هیچکس نمی‌تواند شما را بپذیرد یا دوست داشته بدارد؟ آیا از آنجا که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید، هرگز به آنچه که می‌خواهید نمی‌رسید؟ آیا هرگز نمی‌دانید که نیازهای شما حقیقتا چه هستند؟ آیا حس می‌کنید اتفاق بدی رخ می‌دهد که باعث می‌شود زخمی معمولی ترسی سهمگین در شما به وجود می‌آورد؟ فارغ از هر اندازه تحسین عمومی و تایید اجتماعی که از دیگران دریافت می‌کنید، آیا همچنان احساس نارضایتی، ناکامی و حق نشناسی می‌کنید؟
جواب این سؤالات هرچه باشد بهتر است بدانیدکع شما مقصر بخش عمده ای از آن نیستید و حتی به عملکرد امروزتان مربوط نمی‌شود.
درست است که این اخلاقیات در شما شکل گرفته، امّا اگر به گذشته خود برگردید و خاطرات و رفتار اطرافیان در کودکی خود را مرور کنید متوجه می‌شوید این‌ها نتیجه تله‌های رفتاری کودک درون شماست.
تله های رفتاری مطرح ترین بخش کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌باشد.
قدردانی
1. مقدمه‌ای از آرون بِک
2. پیشگفتار
3. تله‌های زندگی
4. شما گرفتار کدام تلۀ زندگی شده‌‌اید؟
5. درکِ تله‌های زندگی
6. تسلیم، فرار و ضد حمله
7. تله‌های زندگی چگونه تغییر می‌کنند؟
8. لطفاً مرا تنها نگذار
9. نمی‌توانم به تو اعتماد کنم
10. هرگز به محبتی که می‌خواهم نمی‌رسم
11. من با دیگران سازگار نمی‌شوم
12. به تنهایی از عهدۀ این کار برنمی آیم
13. به زودی فاجعه رخ می‌دهد
14. من بی ارزش هستم
15. احساس شکست می‌کنم
16. همیشه کارها را به شیوه‌ای که تو می‌خواهی انجام می‌دهم
17. تلۀ زندگی: تعیین معیارهای پرتوقعانه
18. می‌توانم هرآنچه می‌خواهم داشته باشم
19. فلسفۀ تغییر
برای آشنایی و رهایی از این تله هاش رفتاری، خواندن کتاب دوباره زندگی خود را بیافرینید کمک موثری به شما خواهد کرد.
