Deprecated: Unparenthesized `a ? b : c ? d : e` is deprecated. Use either `(a ? b : c) ? d : e` or `a ? b : (c ? d : e)` in /home/abrbooki/public_html/model/comment.php on line 353
سارا مستغاثی
4 دی 1399
یک کتاب به درد بخور و کامل برای کسانی که همیشه دوست داشتند بدوند ولی یا فرصتش را نداشته اند یا آمادگی بدنی اش را.
در این کتاب تقریبا هر اطلاعاتی که برای شروع یک برنامه‌ی دو لازم است، آورده شده. تغذیه قبل و بعد ورزش، فرایند گرم کردن و سرد کردن، لباس مناسب و حتی مشکلاتی که ممکن است در حین دویدن به وجود بیاید.
در انتهای کتاب به غیر از برنامه‌ی 13 هفته‌ی برای دویدن، چند تا برنامه‌ی دیگر هم ضمیمه شده. مثلا برنامه‌ی 13 هفته ای پیاده روی برای کسانی که امکان دویدن ندارند یا برنامه‌ی سریع‌تر دویدن و آمادگی برای ماراتن.
علاوه بر این که عملی کردن یک برنامه‌ی نسبتا طولانی مدت ورزش در زندگی بسیار لذت بخش است و باعث می‌شود آدم احساس کند بر زندگی‌اش تسلط بیشتری دارد، خواندن تجربه‌ی دونده‌های مختلف و توصیف لذت دویدن هم خالی از لطف نیست:)
یک کتاب به درد بخور و کامل برای کسانی که همیشه دوست داشتند بدوند ولی یا فرصتش را نداشته اند یا آمادگی بدنی اش را.
در این کتاب تقریبا هر اطلاعاتی که برای شروع یک برنامه‌ی دو لازم است، آورده شده. تغذیه قبل و بعد ورزش، فرایند گرم کردن و سرد کردن، لباس مناسب و حتی مشکلاتی که ممکن است در حین دویدن به وجود بیاید.
در انتهای کتاب به غیر از برنامه‌ی 13 هفته‌ی برای دویدن، چند تا برنامه‌ی دیگر هم ضمیمه شده. مثلا برنامه‌ی 13 هفته ای پیاده روی برای کسانی که امکان دویدن ندارند یا برنامه‌ی سریع‌تر دویدن و آمادگی برای ماراتن.
علاوه بر این که عملی کردن یک برنامه‌ی نسبتا طولانی مدت ورزش در زندگی بسیار لذت بخش است و باعث می‌شود آدم احساس کند بر زندگی‌اش تسلط بیشتری دارد، خواندن تجربه‌ی دونده‌های مختلف و توصیف لذت دویدن هم خالی از لطف نیست:)
پس ورزشی - کاربردی‌ه؟ :)