همیشه نباید انتظار کمک از دیگران داشت.
گاهی خود باید به داد خودمان برسیم. از جمله کمک‌هایی که به این دسته تعلق می‌گیرد، خواندن کتاب هایی با مضمون “خودیاری” است که کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از همان دسته می‌باشد.
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نوشته‌ی جفری یانگ و ژانت کلوسکو می‌باشد که با تمرکز بر دوران کودکی افراد ریشه‌ی اختلالات شخصیتی را مورد بررسی قرار می‌دهد و تلاش می‌کند با ارائه‌ی روش‌های ساده و کاربردی، به خواننده در جهت بهبود وضعیت یاری برساند.
«نویسنده با استفاده از تصاویر مطالعات موردی، هر یک از تله‌های زندگی را توصیف می‌کند، در مورد ریشه‌های آن در تجربه کودکان بحث کرده و پرسشنامه‌ای برای ارزیابی خود ارائه می‌دهد. او سپس برنامه‌ای را برای تغییر با استفاده از فنون تجربی (در تماس با فرزند درونی) گرفته تا شناختی (نوشتن یک مورد برای مقابله با تله‌های زندگی) و نیز رفتاری (مشخص کردن رفتارهای خاص برای تغییر) ارائه می‌دهد.»
در مقدمه این کتاب با چنین سوالاتی مواجه می‌شویم:
آیا مدام به سمت رابطه با افرادی کشیده می‌شوید که با شما سرد برخورد می‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که نزدیک‌ترین افراد به شما، به اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند یا درکتان نمی‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که ذاتا فردی دچار کمبود هستید که هیچکس نمی‌تواند شما را بپذیرد یا دوستتان بدارد؟ آیا از آنجا که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید، هرگز به آنچه که می‌خواهید نمی‌رسید؟ آیا هرگز نمی‌دانید که نیازهای شما حقیقتا چه هستند؟ آیا حس می‌کنید اتفاق بدی رخ می‌دهد که باعث می‌شود زخمی معمولی ترسی سهمگین در شما به وجود آورد؟ فارغ از هر اندازه تحسین عمومی و تایید اجتماعی که از دیگران دریافت می‌کنید، آیا همچنان احساس نارضایتی، ناکامی و حق نشناسی می‌کنید؟
جواب این سؤالات هرچه باشد بهتر است بدانید که شما مقصر بخش عمده‌ای از آن نیستید و حتی به عملکرد امروزتان مربوط نمی‌شود.
درست است که این اخلاقیات در شما شکل گرفته، امّا اگر به گذشته خود برگردید و خاطرات و رفتار اطرافیان در کودکی خود را مرور کنید، متوجه می‌شوید که این‌ها نتیجه تله‌های رفتاری کودک درون شماست.
تله‌های رفتاری مطرح ترین بخش کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌باشد.
“در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید"، من و ژانت کلوسکو، روش جدیدمان برای تغییر الگوهای دیرپای زندگی را با شما در میان می‌گذاریم. در این کتاب به شناسایی و چالش با یازده تله زندگی می‌پردازیم که به مشکلات اساسی و مخرب زندگی دامن می‌زنند. به عبارتی، مشکلات زندگی آتشی است که از گور این تله‌ها بر می‌خیزد.
ما هر روز با این روش به حل و فصل مشکلات افراد می‌پردازیم. ما با ترکیب چندین تکنیک از رویکردهای مختلف به شما کمک می‌کنیم که این تله‌های زندگی را تغییر دهید. درنتیجه، ما فکر می‌کنیم این کتاب با برخورداری از رویکردی جامع و دقیق به حل و فصل مشکلات دیرپای زندگی شما کمک می‌کند. به نظر ما این کتاب در مقایسه با اکثر کتاب‌هایی که مطالعه کرده‌اید، مفیدتر و ثمربخش‌تر است.
از آنجا که این کتاب به نوعی سرگذشت زندگی شخصی و حرفه‌ای من است مایلم که برای شما توضیح بدهم که چگونه این شیوه درمانی را تدوین کردم...
قدردانی
1. مقدمه‌ای از آرون بِک
2. پیشگفتار
3. تله‌های زندگی
4. شما گرفتار کدام تلۀ زندگی شده‌‌اید؟
5. درکِ تله‌های زندگی
6. تسلیم، فرار و ضد حمله
7. تله‌های زندگی چگونه تغییر می‌کنند؟
8. لطفاً مرا تنها نگذار
9. نمی‌توانم به تو اعتماد کنم
10. هرگز به محبتی که می‌خواهم نمی‌رسم
11. من با دیگران سازگار نمی‌شوم
12. به تنهایی از عهدۀ این کار برنمی‌آیم
13. به زودی فاجعه رخ می‌دهد
14. من بی ارزش هستم
15. احساس شکست می‌کنم
16. همیشه کارها را به شیوه‌ای که تو می‌خواهی انجام می‌دهم
17. تلۀ زندگی: تعیین معیارهای پرتوقعانه
18. می‌توانم هرآنچه می‌خواهم داشته باشم
19. فلسفۀ تغییر
هم‌اکنون می‌توانید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، را از سایت ابربوک تهیه نمایید.
